|
Covid-19, flytt, kaos, inskolning osv har gjort att jag inte kunnat träna på ett par månader. Nu ska vi se om jag kan ta tag i vikten igen. Wish me luck!
|
73 kg
Perdidos até agora: 18,6 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1614 kcal
|
Líp: 59,58g | Prot: 130,07g | Carbs : 151,89g.
Pequeno Almoço: Snickers Snickers (50g), ICA Laktosfri Lättmjölk . Almoço: Protein Pro Whey Gräddkola. Jantar: Mjuk Taco med Nötkött, Ost, Sallad, Tomat och Gräddfil. Snacks/Outros: Cantaloupmelon (Muskmelon), Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, FCB Big Bite Protein PRO Peanut Toffee. mais...
|
|
2147 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 3 minutos, Cross Training - 8 minutos, Musculação - 12 minutos, Descansar - 16 horas e 37 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|