|
Мои параметры: 99-85-113. Сейчас нахожусь на поддержке и легком профиците. Вес немного увеличился, организим перестроился. Планирую продержаться до конца недели и плавно снова уходить на дефицит. Вес все еще большой, поэтому и нет смысла долго находится в этом состоянии. Да и оказалось что так много есть мне не комфортно.
|
84,9 kg
Perdidos até agora: 13,2 kg .
Ainda faltam: 4,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1643 kcal
|
Líp: 61,53g | Prot: 54,24g | Carbs : 227,32g.
Pequeno Almoço: Бразильские Орехи, Хумус, Белый Хлеб, Вареное Яйцо, Овсяное Молоко, Шпинат, Банан, Льняные Семена, Фундук Фундук. Almoço: Банан, Yelli Суп с Рисом и Кукурузой "Чаудер", Персики, Зеленый Листовой Салат. Jantar: Белый Хлеб, Оливковое Масло, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Редис, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|