|
Jumat, Sabtu, Minggu, Senin, Selasa makannya gak bener+banyak bgt+gak olahraga 😌but its oke,,,kita back on track yuk😉se happy ini diet gak nyiksa makan banyak naik nya paling dikit😅pokoknya happy kek berasa lagi gak diet sih😍
|
74,8 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg .
Ainda faltam: 19,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1258 kcal
|
Líp: 49,82g | Prot: 77,27g | Carbs : 131,94g.
Pequeno Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Kecambah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Jantar: Mentimun (dengan Kulit), Kecambah, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Outros: Selamat Chocolate Wafer. mais...
|
|
2058 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,3 kg por Semana
|