|
Yhtäkkiä taas joku spurtti painon putoamisessa! 😊 Viime viikolla oli vähän flunssanen olo eikä tullu liikuttua juuri ollenkaan. Lenkillä kävin kerran. Salille olis jo ikävä, mutta kuulun riskiryhmään ja taidan odottaa sen kanssa vielä kesän yli. Kaloreita syön tällä hetkellä n. 1600-1700 päivästä riippuen. Kun taas palaan salille, nostan n. 1700-1800 kaloriin. Mut lenkkeilyllä ja kotiruoalla mennään nyt ja näyttää toimivan toistaseks ihan kivasti ✌🏼
|
73,2 kg
Perdidos até agora: 24,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1727 kcal
|
Líp: 60,47g | Prot: 99,33g | Carbs : 169,20g.
Pequeno Almoço: Kurkku, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Keitetty Kananmuna, Pirkka Mozzarella 19%, Filos Balsamicokastike, Basilika. Almoço: Salaatti, Moilas Tortilla, Filos Balsamicokastike , Basilika, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Pirkka Mozzarella 19%, Freshona Tomato Passata, Valkosipuli. Jantar: Hesperiden Etikka, Kurkku, Flora Kulta, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Pirkka Isot Valkoiset Pavut Suolaliemessä. Snacks/Outros: Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa, Fazer Ässä Mix Mehujää. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|