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9시10분 기상 시 체중. 어제 운동을 안해서 증가.
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90,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 17,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1107 kcal
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Líp: 26,22g | Prot: 55,49g | Carbs : 166,09g.
Pequeno Almoço: 찐감자, 삶은계란, 서울우유 저지방우유, 토마토. Almoço: 토마토, 문어숙회. Jantar: 파인애플, 김치, 노브랜드 불맛 해물라면. Snacks/Outros: 롯데 청포도 캔디, 롯데 자일리톨 오리지날. mais...
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3002 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 45 minutos, Escalada - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 4,2 kg por Semana
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