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-10kg tout rond en un peu moins de 2 mois ! Merci pour vos encouragements mine de rien ça fait chaud au coeur à chaque fois :))
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104 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 25,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1646 kcal
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Líp: 50,24g | Prot: 112,86g | Carbs : 119,93g.
Almoço: Danone Skyr Myrtille & Cranberry, Cassegrain Haricots Blancs Préparés, Charal Pavé de Bœuf , Zespri Kiwi Sungold, Biscuiterie d'Agen Pain Azyme Croustillant. Jantar: Danone Skyr Myrtille & Cranberry, Concombre (Pelé), Carrefour Tomates Cerises Italie, Oignons Rouges, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Delpierre Crevettes Déjà Décortiquées, Auchan Avocat, Auchan Saumon Atlantique Norvège. Snacks/Outros: Whisky, Heineken Bière. mais...
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3054 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Vélo d'appartement - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Félicitation !, tu fait du sport durant ta perte de poid ?
11 jun 20 por membro: cielpoumpapi
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Un chouïa de vélo d'appartement (séances de 30 à 45min tous les 2 à 3 jours) + 20 à 30 min de muscu poids de corps (méthode Lafay) une à deux fois par semaine. Au début j'en faisais presque tous les jours mais je pense que si je veux garder l'habitude de faire un peu de sport il vaut mieux en faire régulièrement un ptit peu et ne pas "s'essouffler" à en faire tous les jours (qui est un rythme que de toute façon je ne tiendrai vraisemblablement pas à long terme, alors que 2 ou 3 fois du vélo et 1 à 2 fois muscu c'est moins contraignant et je tiens bien :) )
11 jun 20 por membro: NonoBdnt
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11 jun 20 por membro: Patou 06
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