|
37 günde 8 kilo 🙏
|
80,8 kg
Perdidos até agora: 8,1 kg .
Ainda faltam: 15,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
672 kcal
|
Líp: 36,13g | Prot: 46,58g | Carbs : 48,37g.
Pequeno Almoço: Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Ceviz, Mis Köy Peyniri. Jantar: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sızma Zeytinyağı, Yayla Karabuğday , Banvit Hindi Pirzola, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Outros: Tatlı Kiraz, Kuru Kayısı, Fındık, Sütlü Buzlu Kahve. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|
 Comentários
Hemen hemen aynı kilodayız sizinle. Nasıl verebildiniz bu sürede kiloları?
11 jun 20 por membro: psk.dan. nihal
|
Diyetisyen kontrolünde veriyorum
11 jun 20 por membro: burcuermek
|
Aaa süper takipçinizim öyleyse ☺️
11 jun 20 por membro: psk.dan. nihal
|
Sporda yaptım tabi bu süreçte :)
11 jun 20 por membro: burcuermek
|
Evet ben de tekrardan spora başlıcam. Hangi sporu yapıyorsunuz? Ve de evde mi yapıyorsunuz? ☺️
14 jun 20 por membro: psk.dan. nihal
|
Evet evde squatgirl in 40 dakikada 500 kalori videosunu ve chole tingin karın egzersini yapıyorum ve her gün 10 bin adım atmaya gayret gösteriyorum :)
14 jun 20 por membro: burcuermek
|
Ooo çok güzel ya. Ben de bir iki güne kadar başlamayı düşünüyorum. Bahsettiğiniz videolara bakcam. Teşekkür ederim cevaplarınız için ☺️
14 jun 20 por membro: psk.dan. nihal
|
Başlangıçta leslie yaptım yavaş yavaş arttırdım sizede tavsiye ederim kolaylıklar dilerim 😇
14 jun 20 por membro: burcuermek
|
Evet ben de leslie yaptım hafif geldiği için bıraktım. Daha sonra kardiyo fitness pilates karışık takıldım. Şimdi biraz daha bir plan doğrultusunda ilerlemeyi düşünüyorum. Teşekkürler tekrardan tavsiyeleriniz için☺️
15 jun 20 por membro: psk.dan. nihal
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de burcuermek
|