|
56 185 39 28 1297 다른체중게 46.4kg 단백질쉐이크 추가해서, 탄수와 닭찌를 조금 줄이려했는데, 쉐이크가 입이 터지게하여 쫌씩 더 먹었더니 ㅠ
|
46,9 kg
Perdidos até agora: 19,6 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1210 kcal
|
Líp: 37,58g | Prot: 167,93g | Carbs : 54,50g.
Pequeno Almoço: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Almoço: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Jantar: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Snacks/Outros: SCIVATION XTEND BCAAs, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|