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55 168 36 1210 다른체중계는 46.5kg 월요일과 체중이 같지만 체지방은 내렸다, 벗 관장님께선 집에 체중계 인바디는 믿지말라고 -.-a 스트레스받지말자. 식단만 잘 지키자. 어젠 아몬드 5개랑 방토 150그램, 닭찌 50그램 더 먹었자너.
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46,8 kg
Perdidos até agora: 19,7 kg .
Ainda faltam: 2,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1181 kcal
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Líp: 37,32g | Prot: 167,70g | Carbs : 46,63g.
Pequeno Almoço: Nutiva 코코넛오일, 닭가슴살, 아메리카노, 방울 토마토, 양배추, 계란후라이 (지방없이). Almoço: 삶은 계란흰자, 양배추찜, 닭가슴살, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Jantar: 아몬드, 삶은 계란흰자, 닭가슴살, 아몬드. Snacks/Outros: 아메리카노, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, SCIVATION XTEND BCAAs. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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