|
Ура, новая цифра! Удержать бы, а то мы на море сегодня с пивасиком... Ну ничего, завтра посмотрим, а сегодня всё хорошо!
|
83,9 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2060 kcal
|
Líp: 38,88g | Prot: 116,57g | Carbs : 247,98g.
Pequeno Almoço: Русская Картошка Чипсы, Lowenbrau Пиво Светлое. Almoço: Олейна Подсолнечное Масло , Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Жареное без Масла, Макфа Крупа Ячневая, Куриное Филе, Картофель Молодой, Fish House Желтый Полосатик. Jantar: Любятово Печенье Злаковое "Мюсли" с Клюквой и Изюмом, Соевый Соус, Сэн Сой Фунчоза, Глобус Кремовый Мёд с Малиной, Био Баланс Творог Мягкий 0,3%, Куриное Филе, Помидоры. Snacks/Outros: Кубанский Молочник Кефир 1%, Золотой Колос Трубочка Слоеная с Белковым Кремом. mais...
|
|
2801 kcal
|
Exercício:
Nadar (Lento) - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|