|
lingkar2 badan pada menyusut tapi BB naik😌gak papa may😌mungkin lagi membentuk otot makanya naik🤭
oke gak papa aku tunggu km kok semoga lekas mengiri angka timbanganku😉😁
#lagingomongsamadirisendiri😂😅
|
75,9 kg
Perdidos até agora: 16,6 kg .
Ainda faltam: 20,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1087 kcal
|
Líp: 37,75g | Prot: 42,62g | Carbs : 145,73g.
Pequeno Almoço: Stroberi, Pepaya, Telur Balado, Nasi Putih. Almoço: Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Daun Singkong, Kerupuk Udang, Rendang, Telur Balado, Nasi Putih. Jantar: Telur Balado. Snacks/Outros: Otsuka Oronamin C, Rengginang, Lumpia Udang. mais...
|
|
2128 kcal
|
Exercício:
Cardio - 35 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 1,5 kg por Semana
|