Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 junho 2020
|
76 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1497 kcal
|
Líp: 59,58g | Prot: 50,84g | Carbs : 199,13g.
Pequeno Almoço: Абрикосы, Каравай Сухари с Изюмом, Вологодский Молочный Комбинат Йогурт 2,7%, Обережье Творог 5%, Изюм, Орехи Кешью, Миндаль Миндаль, Грецкие Орехи, Кофе. Almoço: Салат из Капусты, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Лотос Вареники С Вишней . Jantar: Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные, Имбирь Маринованный, Макароны Отварные, Салат из Капусты, Пан Запекан Киш со Шпинатом. Snacks/Outros: Сухофрукты, Компот без Сахара, Зеленое Яблоко, Сыр Чеддер, Магнит Хлебцы Хрустящие Пшеничные. mais...
|
|
2391 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 10 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 3 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nkkndkv
|