|
mijn lichaam houdt weer eens flink alles vast, ik weet precies hoe dat komt ...... het midden van mijn cyclus. Krampen in hele onderbuik en flink oogeblazen🥴. Daardoor ook 1kg er bij ipv dat die er af is. Hoop gaat het na vandaag weer de goede kent op gaat 😀
|
92,1 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1691 kcal
|
Líp: 75,07g | Prot: 82,71g | Carbs : 170,57g.
Pequeno Almoço: Aldi Runder Rookvlees, Bruine Boterham, Thee, Perfekt Halvarine. Almoço: AH Fries Roggebrood, AH Runderrookvlees, AH Smeerkaas, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Blue Band Halvarine, Bruine Boterham, Thee. Jantar: AH Uien, Champignons, Lidl Rode Kool, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), AH Slavink. Snacks/Outros: AH Gebraden Gehakt , AH Magere Yoghurt 0% Vet, AH Nectarines, Jumbo Pure Chocolade, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Nescafé Almond Latte, Koffie met Melk, Koffie, AH Smeerkaas, Bruine Boterham, Leidingwater. mais...
|
|
3630 kcal
|
Exercício:
Leitura - 4 horas, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 20 minutos, Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 40 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,9 kg por Semana
|