|
Korona izolasyon karantina derken 3 ayda 6 kilo sünger gibi vücut maşallah 😢
Neyse zararın neresinden dönersek o kar bugün tekrar azimli şekilde diyete başladım
Benim gibi sıkıntıya düşen arkadaşlar varsa Allah hepimizin yardımcısı olsun
|
113 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1359 kcal
|
Líp: 64,16g | Prot: 84,47g | Carbs : 123,53g.
Pequeno Almoço: Kiraz Domates, Kayısı, Ceviz, Beyaz Peynir, Kuru Kayısı, Haşlanmış Yumurta. Jantar: Ayran, Yeşil Biber, Közlenmiş Patlıcan, Tavuk Şiş. Snacks/Outros: Süt, Fındık, Ceviz, Kuru Kayısı, Muz. mais...
|
|
415 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 35 minutos, Apple Health - 23 horas e 25 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,5 kg por Semana
|