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8시 30분 재기상.(3~5시) 어제 미운동 & 폭식.
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90 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 17 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1286 kcal
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Líp: 35,35g | Prot: 64,87g | Carbs : 183,82g.
Pequeno Almoço: 현미밥, 서울우유 저지방우유, 토마토, 부추부침개, 닭갈비. Almoço: 푸르밀 고칼슘 저지방우유, 문어숙회, 부추부침개. Jantar: 문어숙회, 비비고 닭갈비볶음밥. Snacks/Outros: 롯데 청포도 캔디, 수박, 뻥튀기, 동원 살코기 동원참치 라이트 스탠다드. mais...
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2844 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 10,5 kg por Semana
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