|
57!😍
Минус килограмм от моего вечного веса! Маленькая малюсенькая победочка.
На самом деле, вес уходит медленно. Суточная норма стихийно снизилась с 1500 до 1300. С другой стороны, 4 кг. за месяц - это же не медленно. План на следующий месяц - финальные минус 2 килограмма.
|
57 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1261 kcal
|
Líp: 50,04g | Prot: 78,93g | Carbs : 133,71g.
Pequeno Almoço: Финик, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Вареное Яйцо, Груша, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Кезский Сырзавод Сыр Мягкий Кавказский, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Капуста Тушеная, Петрушка, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Красные Помидоры, Листья Салата, Kotanyi Приправа Чеснок-Травы-Соль, Редис, Булгур (Вареный). Jantar: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Руккола, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Курага, Миндаль Миндаль, Абрикосовые Косточки, Миндаль Миндаль, Груша, Кофе (из Молотых Зерен), La Pina Арахисовая Паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Ижмолоко Творог Обезжиренный 0,5%, Апельсин. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|