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naik sekilo karena seminggu ini ga workout dan makan bener2 ga ditahan hahaha gapapa yuk back on track lagi, semangat aku!
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59,8 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 9,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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470 kcal
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Líp: 11,67g | Prot: 41,03g | Carbs : 49,14g.
Almoço: ABC Saus Sambal , Grilled Fish, Cooked Egg White, Soft Silken Tofu , Tempeh , Boiled Potato (without Peel). Snacks/Outros: Kraft Cheddar, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Sunpride Pisang Single. mais...
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1828 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Musculação - 25 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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