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yo no hago ejercicio, y tengo mil excusas para decir por qué no hago, empezando porque hace frío y llueve todo el día y dnd vivo no hay ni un gym!! pero bueno, he notado que he bajado de peso comiendo las 1600 calorías que me recomienda la app mido 1.60 y nosé si la vdd lo estoy haciendo bien, a veces me causa sorpresa ver que bajo si yo no hago ejercicio y mi trabajo es es estar sentada por lo menos 5 HRS x día 🤨
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54,7 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 3,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1343 kcal
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Líp: 42,44g | Prot: 49,48g | Carbs : 191,80g.
Pequeno Almoço: Nescafé Tradición, Queque chocolate platano, Loncoleche Leche de Almendras, Pan integral, Huevo Frito. Almoço: Apio, Puré de Calabaza, Maggi Hamburguesa de Quinoa y Porotos Negros . Jantar: McKay Criollitas, Nescafé Doble Choca Moka, Mermelada, Great Value Mantequilla de Mani, Pan integral. Snacks/Outros: Ensalada de Frutas, Loncoleche Yoghurt Protein , Colun Leche, Nescafé Tradición, McKay Criollitas. mais...
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1557 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 30 minutos, Trabalho - 1 hora e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 3 horas e 55 minutos, Descansar - 10 horas e 50 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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 Comentários
este peso lo registré el domingo pero no lo pude porque pensé que mi pesa estaba mala, de hecho era menos 🤨
23 jun 20 por membro: eliza ej
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Déficit calórico se llama eso amiga, estás consumiendo menos calorías de las que gastas. Por eso bajas ! Si le agregas ejercicio irás mejor aún
23 jun 20 por membro: vivianaconstanza
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Hola disculpa que me cuelgue de tu post per me pasa lo mismo, no hago ejercicio principalmente por el frío aunque siento la necesidad porque mi cuerpo lo siento como tullido pero el frío me gana, he bajado harto pero no se cuales son las consecuencia de bajar de peso sin ejercicio, he bajado cerca de 3.5k
23 jun 20 por membro: likalithy
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Puede ser también que estés perdiendo musculatura si estas bajando muy rápido y no te mueves mucho
23 jun 20 por membro: domi.cg94
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Tienes que estimular los músculos para mantenerlos en un déficit calórico
23 jun 20 por membro: christopherpoblete1
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No es lo mismo bajar de peso que bajar la grasa, sino hacen ejercicio pierden musculo y grasa ✌🏻☺️
23 jun 20 por membro: jpepo
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Gracias chicos/as, sabía que algo no podía estar bien!!! Con la flojera que me da tendré que hacer ejercicio 🥺🥺...muchas gracias
23 jun 20 por membro: eliza ej
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Eliza el ejercicio es un complemento en la pérdida de peso. Que ayuda a que pierda grasa y fortalecer tu musculatura. Todo pérdida de peso está en la alimentación es un 70% y el 30% es el ejercicio. Por ejemplo puede matarte dos horas haciendo ejercicios, pero después vas te come un completo, papá fritas o consumes más de las calorías diarias recomendada nunca bajarás.
Sigue así, comiendo sano lo está logrando poco a poco, pero te recomiendo que incorpores también ejercicios, así sea 30 min a tu vida diaria para que no vaya has perder masa muscular que es muy lamentable. Ah recuerda que nuestro cuerpo en reposo como sentado o acostado sigue quemando calorías. Saludos. 🥳 👏🏻
23 jun 20 por membro: Soranly
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Tienes que hacer ejercicios de fuerza eso sí, no tanto cardio. 5 series de flexiones de brazo, sentadillas y planchas c/u. Día por medio está bien para empezar :)
23 jun 20 por membro: christopherpoblete1
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Soranly y Christopher, muchas gracias por la info y si, haré empezaré a hacer ejercicio, haré la rutina de 3 veces x semana para comenzar, gracias
24 jun 20 por membro: eliza ej
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Linda trata de hacer tu día bien ajetreado caminar moverte eso también sirve mucho
24 jun 20 por membro: naty1234567
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Histórico de Peso de eliza ej
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