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bismilaahh :')
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70,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 15,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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626 kcal
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Líp: 12,49g | Prot: 42,86g | Carbs : 89,85g.
Pequeno Almoço: Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Almoço: Wortel Dimasak, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Jantar: Buah Pir, Putih Telur Matang. Snacks/Outros: Pepaya, Aqua Air Mineral. mais...
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1873 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Cardio - 18 minutos, Descansar - 14 horas e 32 minutos, Dormir - 9 horas. mais...
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A Perder 13,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de nafaatur
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