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4시30분 기상. 어제 비로 오후운동 못했음에도 다시 감량 추세로 복귀.
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86,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 13,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1033 kcal
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Líp: 46,85g | Prot: 72,71g | Carbs : 90,16g.
Pequeno Almoço: 동원 동원참치, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 천도복숭아. Almoço: 하루견과 하루견과, 동원 동원참치, 방울 토마토, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml). Jantar: 하루견과 하루견과, 수박, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드. Snacks/Outros: 아메리카노, 방울 토마토, 뻥튀기, 동원 동원참치. mais...
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3103 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 3 horas e 2 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 4 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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