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평소 96~93kg 정도에서 금연&다이어트 시작하고 6일만에 빠져서 시작.(처음이라 아마 수분이 빠진듯)
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93 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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862 kcal
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Líp: 25,40g | Prot: 37,94g | Carbs : 123,79g.
Pequeno Almoço: 매일 저지방우유, 식빵 토스트, 바나나. Almoço: 토마토, 매일 저지방우유. Jantar: 갈비탕, 깍두기, 멸치볶음, 현미밥. Snacks/Outros: 막대사탕, 롯데 자일리톨 오리지날, 바나나, 삶은계란. mais...
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2819 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 17 horas e 20 minutos, Dormir - 5 horas. mais...
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