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6시 기상. 아직은 약간이지만 감량 추세
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86 kg
Perdidos até agora: 7 kg .
Ainda faltam: 13 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1135 kcal
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Líp: 43,57g | Prot: 77,11g | Carbs : 118,52g.
Pequeno Almoço: 프리코 에멘탈 슬라이스, 서울우유 고단백 저지방 우유, 양상추 샐러드 드레싱, 양상추, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 연어. Almoço: 초고추장, 김치, 구운 감자, 문어숙회, 미역국. Jantar: 연어 사시미, 천도복숭아, 방울 토마토, 아임닭 훈제 닭가슴살, 샐러드, 골든천 무염 포션버터, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread. Snacks/Outros: 수박, 천도복숭아, 뻥튀기. mais...
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2906 kcal
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Exercício:
Caminhada - 45 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Descansar - 15 horas e 57 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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