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Da ich nicht die Resultate sehe, die ich von mir erwarte, reduziere ich meine Energiezufuhr um 50 Kcal. Außerdem achte ich stark darauf, wann ich was esse, um meinen Insulinspiegel optimal auf den Muskelerhalt abzustimmen.
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85,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2207 kcal
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Líp: 97,92g | Prot: 105,58g | Carbs : 219,57g.
Pequeno Almoço: Honigmelonen, Mangos. Almoço: Butter, Aldi Laugenbrötchen , OceanSea Eismeer Garnelen, Gekochtes Ei. Jantar: Knorr Pommes Sauce, Leichter Genuss Tomaten Ketchup Light, Aldi Pommes Frites, Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen, Schmälzle Delikatess Wiener. Snacks/Outros: Bahlsen Comtess Marmor. mais...
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2397 kcal
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Exercício:
Musculação - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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 Comentários
50 Kalorien am Tag sind 350 Kalorien die Woche und 1400 Kalorien im Monat, welche Resultate erwartest Du davon?
26 jun 20 por membro: J-187
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26 jun 20 por membro: Woremelx
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@Jules: ich reduziere sie UM 50 Kcal, nicht Auf 50Kcal. Ich gehe normalerweise wöchentlich um 25-50kcal runter und mache schon früher eine Änderung, als geplant
26 jun 20 por membro: amainclusive
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Ich hatte das anfangs schon richtig verstanden, jetzt verstehe ich den Sinn erst da du ja wöchentlich reduzierst. Viel Erfolg 💪
26 jun 20 por membro: J-187
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