|
Реверсивная диета даёт свои плоды... Калории повышаю, вес падает, это класс, хочу разогнать базовый м до 2000к
И потом пойду на массу
27.06 вес на 2 весах разный
1-53.3
2-53.8
Ог 87 (скоро уж обычно 84)
От от 63 до 64 где то в промежутку
Об так же в промежутке му 94 и 95
Ааа и вчера был не запланированный чит мил или чит дей короче хз, примерно питалась ~2000-2300 к
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1516 kcal
|
Líp: 68,58g | Prot: 92,02g | Carbs : 135,14g.
Pequeno Almoço: Спартак Шоколад Горький 72%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Яйцо Куриное, Хлебозавод 5 Батон Горчичный. Almoço: Творожная Запеканка с Манкой, Варенье из Смородины, Тефтели с Рисом. Jantar: Fix Price Арахис Жареный без Добавления Соли, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Спартак Шоколад Горький 72%, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Простоквашино Сметана 10%, Баклажан, Кабачок, Морской Язык. Snacks/Outros: Красные Вишни, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике. mais...
|
|
1733 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 35 minutos, Google Fit - 23 horas e 25 minutos. mais...
|
A Perder 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
А в чем заключается эта диета?
27 jun 20 por membro: alicelaush
|
Реверсивка, это система по которой каждую неделю - две, вы поднимаете калории на 20 - 30.
То есть мой дефицит был 1350, естественно я ходила голодная холодная.
Начала раскачивать медленно качели метаболизма
Неделю 1370 ккал
2 неделя 1390
3-4 неделя сидела 1410
Сделала замеры взвесилась, и вес и объёмы ползли вниз потихонечку, а у меня становилось намного комфортные в желудке и в нервной системе.
След неделя была 1500 к
Сейчас идёт неделя на 1520.
Да это муторно, да надо быть точным, в подсчётах.
Но чтобы больше жрать, я готова на многое.
🙏😁☺️
27 jun 20 por membro: Svetlanalakomka
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Svetlanalakomka
|