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6시 16분 기상. 0.6kg 감량. 저녁을 일찍 먹고 운동한 게 감량에 주효했던 것으로 생각됨.
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85,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 12,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1551 kcal
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Líp: 59,77g | Prot: 95,10g | Carbs : 171,98g.
Pequeno Almoço: 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, CJ 요거트 드레싱, CJ 파인애플 샐러드소스, 다노샵 만능핫소스, 양상추, 삶은계란, 양배추, 방울 토마토. Almoço: 감자조림, 김치볶음, 두부, 수박, 천도복숭아, 골든천 무염 포션버터, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), Wasa Whole Grain Crispbread. Jantar: 물회, 부추무침, 순대볶음, 천도복숭아, 두부, 김치볶음, 감자조림. mais...
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2923 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 2 horas e 30 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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