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Gained 1kg in 7 days at 2600 Cal/day
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59 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3186 kcal
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Líp: 120,02g | Prot: 122,78g | Carbs : 315,82g.
Pequeno Almoço: Biscuit, Chai, Gajar Halwa, Peanuts, Quaker Oats, Milk (Whole Milk), Bananas. Almoço: Chapati, Cooked Mung Beans (Fat Added in Cooking), Porridge, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein, Whole Milk Plain Yoghurt, Egg (Whole), Chickpea Flour (Besan). Jantar: Kitchens of India Dal Bukhara, Paneer, Milk (Whole Milk), Egg (Whole), Chicken, Whiskey (86 Proof). Snacks/Outros: Kaju Katli, Biscuit, Chai, Bananas. mais...
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2010 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 45 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de AmitChawla
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