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399 182 78 132 3113 대회후 나름 클린하게 밤 11시까지 먹고 싶었던 리코타치즈, 생모짜렐라, 콩물, 단호박, 호밀뻥, 복숭아, 체리, 우럭광어회, 연어회, 낙지회 흡입. 며칠 몸무게 안쟀지만 대략 2.5키로 정도 찐걸로 추정. 오늘 아침 공복?유산소 성공! 유지어터 가즈아!
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47,2 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 3,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3000 kcal
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Líp: 123,73g | Prot: 163,48g | Carbs : 280,96g.
Pequeno Almoço: 찐단호박, 사태, 군고구마, 아메리카노, 코코넛오일, 방울 토마토, 계란후라이 (지방없이). Almoço: 발사믹식초, 아몬드, 프란시아 모짜렐라 카우, 뚜레쥬르 흑미찹쌀크림치즈, 라메종블루 밀 크레이프 조각케이크, 군고구마, 계란 노른자, 청춘목장 목장애 스트링치즈, 블랙 올리브, 야채샐러드 (드레싱없이), 사태, 양배추찜, 찐단호박, 방울 토마토. Snacks/Outros: XTEND PRO WHEY ISOLATE. mais...
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A Ganhar 1,5 kg por Semana
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