|
low carbda 17.gunum. toplamda 1 kilo 100 gr vermis görünüyorum. onemli olan mezura olcusuydu benim icin belim 1.5 santim incelmiş kolum 1 cm baldirim 0.5 cm. Demekki yol doğru. Low carba devam.
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1200 kcal
|
Líp: 85,62g | Prot: 57,69g | Carbs : 62,42g.
Pequeno Almoço: Sucuk, Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Ispanak, Domatesler, Soğanlar, Yumurta, Lor Peyniri, Yörsan Beyaz Peynir, Badem Unu, The Lifeco Psyllium, Hindistan Cevizi Yağı, Fıstık Ezmesi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Su. Jantar: Ispanak, Zeytinyağı, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı, Domatesler, Kabak, Soğanlar. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|