|
Сливаемся понемногу на недокето. На самом деле это LCHF, за прошлые полмесяца с начала диеты в среднем примерно 100 г углей в день, но стараюсь сокращать.
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1885 kcal
|
Líp: 118,83g | Prot: 124,81g | Carbs : 76,65g.
Pequeno Almoço: Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло , Домик в деревне Сливки 20%, Рогачев Сгущенка, Изюм, Сахар, Белая Мука, Сметана 20%, Творог 5%. Almoço: Куриные Голени с Кожей, Куриные Голени с Кожей, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сиртаки Сыр Рассольный для Греческого Салата, Маслины, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат. Jantar: Авокадо Авокадо, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Асто Кета Филе-Кусочки в Масле. Snacks/Outros: Магнит Сыр Маасдам, Smart Bit Батончик с Апельсином, Агуша Творог Детский Классический 4,5%, Авокадо Авокадо, ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Dr. Korner Хлебцы Бородинские. mais...
|
|
2414 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|