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mulai Olahraga sedikit², 2 hari sekali (durasi sekali olga=30menit. mulai tanggal 19 Desember 2019.
noted:
Body Fat = 32,8%
BMI = 27,6
*Tali Ukur
LENGAN : 43cm
LEHER : 37cm
BAHU : 41cm
PUSAR : 93cm
Pinggang : 113cm
PAHA : 76cm
BETIS : 44cm
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77 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 18 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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993 kcal
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Líp: 42,07g | Prot: 40,03g | Carbs : 116,61g.
Pequeno Almoço: Tango Wafer Chocolate, Silver Queen Dark Chocolate. Almoço: Tropicana Slim Low Fat Milk, Sayur Asem. Jantar: Telur Ceplok, Nasi Goreng. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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