|
Сегодня снова плюс 100😏, для женского организма совершенно нормальное явление перед кд) Если видите, что привес перед кд, не спешите винить себя в переедании и снижать калорийность. Наоборот рекомендуется есть в этот период более калорийно, с упором на полезные жиры 😊
|
63,4 kg
Perdidos até agora: 0,3 kg .
Ainda faltam: 5,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1545 kcal
|
Líp: 68,07g | Prot: 135,65g | Carbs : 94,14g.
Pequeno Almoço: Parmalat Молоко 1,8%, Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Брест Литовск Сливочное Масло, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Банан, Творог 5%, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%. Almoço: Простоквашино Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный), Магнит Банан, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский, Parmalat Молоко 1,8%, Ого Отруби Пшеничные, Яйцо. Jantar: Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Snacks/Outros: Активия Йогурт Натуральный, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Bonfesto Рикотта Лайт, Творог (Полностью Обезжиренный), Черешня, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Перекресток Персик. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|