|
Sabtu, 4 Juli 2020
3bulan 4hari
berhasil turun 12kilograms.
Oklah...
lumayan
|
80,1 kg
Perdidos até agora: 6,9 kg .
Ainda faltam: 12,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4924 kcal
|
Líp: 753,37g | Prot: 189,27g | Carbs : 507,18g.
Almoço: Kismis (tanpa Biji), Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), KFC Perkedel, Kikil, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sosis, Rendang, Nasi Padang Lengkap😄 Restoran Padang. Jantar: Baskin-Robbins Mint Chocolate Chip, Onde Onde, Daging Sapi Panggang, Telur Asin, Tahu Goreng, Nasi Goreng Babi, Solaria Kwetiau Goreng. Snacks/Outros: Salad Buah Tropis (Nanas, Pepaya, Pisang dan Jambu, Padat dan Cair, Sirup Kental, Kalengan), Kelapa, Air Kelapa, Beng-Beng Beng-Beng, Rempeyek, Tart. mais...
|
|
2868 kcal
|
Exercício:
Jogging 8km 68' - 1 hora e 8 minutos, jalan 2.26km 30' 165kal - 30 minutos, Jalan 1km 13' 82kals - 13 minutos, Descansar - 14 horas e 6 minutos, Dormir - 8 horas e 3 minutos. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|