Jornal de Gema Sifaza, 05 jul 20

ada yg tau ga gimana caranya biar bisa niat diet lg setelah lama berenti diet,jadi naik trs BB nya lama2 takut stres😭

64 kg Perdidos até agora: 17 kg .    Ainda faltam: 16 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1179 kcal

Líp: 38,26g | Prot: 53,82g | Carbs : 161,84g.   Pequeno Almoço: Cimory Yogurt,  Pisang. Almoço: ABC Saus Sambal , Telur Rebus,  Jagung Rebus,  Cap Cay Kuah. Jantar:  Ikan Kembung,  Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Outros:  Pisang, Kin Bulgarian Style Yogurt Orange, Quaker Instant Oatmeal, Cimory Yogurt,  Pisang. mais...