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6시 40분 기상. 어제 등산 효과가 잇는지 감량효과가 큼.
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85 kg
Perdidos até agora: 8 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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647 kcal
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Líp: 21,00g | Prot: 49,29g | Carbs : 75,63g.
Pequeno Almoço: 고추장불고기, 가지볶음, 다노샵 만능핫소스, 제스프리 골드키위, CJ 요거트 드레싱, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 간장, CJ 행복한콩 연두부, 프리코 에멘탈 슬라이스, Wasa Whole Grain Crispbread, 방울 토마토, 양상추. Almoço: 방울 토마토, 찐옥수수. Jantar: 김치, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, CJ 요거트 드레싱, 양상추, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐옥수수. mais...
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2814 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 17 minutos. mais...
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A Perder 5,6 kg por Semana
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