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안정적으로 오단강진입~~!!
많은 식사 후 단식은 짧은 기간이여도 효과가 있는 것 같다.
어제부터 추가한 스쿼트 적응하면 바로 운동량 늘려 이달안에 체지방 목표치 가봤으면 좋겠다.
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59,7 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 6,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1766 kcal
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Líp: 124,18g | Prot: 79,45g | Carbs : 66,99g.
Pequeno Almoço: NUTRICORE 퓨어C8 MCT오일. Almoço: 오리숙주볶음, 베이컨컬리플라워곤약볶음밥, 제로베이커리 리네올리 올리브오일 마요네즈(바질), 브리미 모짜렐라, 토마토. Jantar: 고르곤졸라 치즈, 간장치킨, 클라우드 클라우드. Snacks/Outros: 치킨텐더, 군만두, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 힛더티 슈퍼말차클린, 화접항(꽃징어가 온-다) 바베큐조미오징어, 하베스트 마카다미아, 이즈니 무염 버터. mais...
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1836 kcal
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Exercício:
Agachamento - 15 minutos, Google Fit - 23 horas e 45 minutos. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de joe17402
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