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5시 35분 기상. 어제 1일 단식 효과로 감량 폭이 큼. 그런데 공복감이 전혀 없엇음. 오늘부터 16:8 제한시간섭취 시작함. 첫끼니는 12시 30분.
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83,7 kg
Perdidos até agora: 9,3 kg .
Ainda faltam: 10,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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701 kcal
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Líp: 26,67g | Prot: 54,86g | Carbs : 67,98g.
Almoço: CJ 요거트 드레싱, 프리코 에멘탈 슬라이스, 제스프리 골드키위, 간장, 풀무원 국산콩 연두부, 양배추, 다노 다노닭 미니볼, 방울 토마토, 다노샵 만능핫소스, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 양상추. Jantar: 양배추, 자두, 삶은계란, 다노 다노 닭가슴살 미니볼 매운맛, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, CJ 요거트 드레싱, Wasa Whole Grain Crispbread, 상추 샐러드와 야채 모듬, 방울 토마토. Snacks/Outros: 아메리카노, 롯데 자일리톨 오리지날, 물. mais...
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3155 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhada - 55 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 37 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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