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リーンバルク大成功✌️ 肩と胸、下半身🦵がとても良い感じ〜😊
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70,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2187 kcal
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Líp: 49,08g | Prot: 179,20g | Carbs : 213,41g.
Pequeno Almoço: ダノン オイコス プレーン・加糖, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム ヨーグルト風味, バルクスポーツ EAA. Almoço: マルハニチロ食品 さんま蒲焼, セブンイレブン 玄米ごはん, アマノフーズ 玉子スープ. Jantar: ウィルキンソン ウィルキンソン・ハードナイン, セブンイレブン もち麦ご飯, ローソン 赤魚の煮付. Snacks/Outros: バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド グルタミン, ビーレジェンド BCAA, バルクスポーツ EAA (レモン), ビーレジェンド BCAA, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味, ビーレジェンド HMB, アサヒグループ食品 プロテインバー, せんべい, ザバス ミルクプロテイン 脂肪0ココア風味. mais...
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2770 kcal
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Exercício:
Sauna - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 6 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de hikari55@
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