|
aku udah jalan sekitar 3,5 bulan . dh turun sekitar 4 kg emg sedikit tapi aku ngerasa badan aku kurusan gt sekarang udah lbh banyak otot daripada lemaknya😭. sempet takut juga kalo diet yg aku jalanin gagal soalnya sebulan cmn bisa turun sekilo... tapi balik ke diri kita masing2 juga asalkan konsisten dan sabar😇
|
56 kg
Perdidos até agora: 5 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1035 kcal
|
Líp: 49,83g | Prot: 64,53g | Carbs : 92,49g.
Pequeno Almoço: Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Almoço: Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Jantar: Terong Balado, Ikan Tongkol Goreng, Labu Dimasak. Snacks/Outros: Jeruk, Pisang, Pepaya. mais...
|
|
1699 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Cardio - 45 minutos, Descansar - 12 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|