|
3 pekan Alhamdulillah konsisten semangat
|
65,4 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 9,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1321 kcal
|
Líp: 42,94g | Prot: 73,17g | Carbs : 169,83g.
Pequeno Almoço: Nescafe Classic, Kerupuk Makanan Ringan, Gado Gado. Almoço: Bayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Jantar: Telur Bayam, Tomat Merah, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Snacks/Outros: Fitbar Fruit Delight 22 G, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mais...
|
|
1909 kcal
|
Exercício:
Racquetball - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de R. indri
|