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6시35분 기상. 어제 단식일로 인하여 감량이 큰편. 오늘도 식단과 운동을 지켜나가자.~~!!
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83,6 kg
Perdidos até agora: 9,4 kg .
Ainda faltam: 10,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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956 kcal
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Líp: 14,52g | Prot: 51,84g | Carbs : 161,46g.
Almoço: 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 천도복숭아, 아워홈 연두부, 서울우유 고단백 저지방 우유 (200ml), 칼레스 오리지널 스프레드, Wasa Whole Grain Crispbread, 양상추, 락교, 연어 사시미, 양배추, 와사비, 상추, 간장. Jantar: 다노 현미과자. Snacks/Outros: 다노 현미과자, 다노 매콤떡볶이, 다노 짜장떡볶이. mais...
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3100 kcal
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Exercício:
Gym (Ginásio) - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 45 minutos, Conduzir - 2 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 5 minutos, Descansar - 11 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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 Comentários
14 jul 20 por membro: hobodon (호주부)
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응원 감사합니다. 저도 꾸준히 감량하여 hobodon님 처럼 유지어터가 되고 싶습니다.^^
14 jul 20 por membro: 서제우
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