Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 julho 2020
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76 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2380 kcal
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Líp: 77,16g | Prot: 205,04g | Carbs : 222,23g.
Pequeno Almoço: Now Foods Omega 3, Mariza Canela em Pó , Mexerica, Banana, Quaker Aveia em Flocos, Musclepharm Combat 100% Wey, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Banha de Porco
, Integralmedica Glutamina, Suco de Limão. Almoço: La Violetera Pepino Cornichon em Conserva , Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ráris Arroz 7 Grãos Cozido, Tomates, Fugini Milho Verde, Dicel Palmito de Pupunha, La Violetera Champignons, Alface, Patinho Grelhado. Jantar: La Violetera Pepino Cornichon em Conserva, Raiola Azeitonas Verdes Recheadas com Pimentão, Patinho Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Outros: Atlhetica Xtea, Musclepharm Combat 100% Wey, Atlhetica Palatinose, Integralmedica Creatina, Musclepharm BCAA, Da Terrinha Tapioca, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Semente de Abóbora, Sementes de Girassol Torradas, Secas e sem Casca (sem Sal), Damasco Seco, Ameixa Seca, Uvas-Passas (sem Sementes), Hortifruti Nozes sem Casca, Castanhas-do-Pará. mais...
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3538 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Felipe Machado Lontra
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