Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 julho 2013
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83 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg .
Ainda faltam: 5,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1657 kcal
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Líp: 50,59g | Prot: 158,38g | Carbs : 140,47g.
Pequeno Almoço: Fuji Apples, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla. Almoço: Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Pesto alla siciliana, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, Organic whole wheat spaghetti, Skinless Chicken Breast. Jantar: pepperoni, 8" Cheese Pizza, Oven Browned Turkey Breast, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce. Snacks/Outros: Snickers Bar, Whole Grain Bread, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Tomato Ketchup, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. mais...
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2443 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 26 minutos, Descansar - 14 horas e 54 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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