Jornal de bflegg, 01 jul 13

Had friend over for dinner last night for homemade Gyros. Weight is up a bit today but was worth it.

Be Happy!

74,9 kg Perdidos até agora: 63,9 kg .    Ainda faltam: 0 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

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2234 kcal

Líp: 122,66g | Prot: 207,53g | Carbs : 118,62g.   Pequeno Almoço: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Almoço: BelGioioso Fresh Mozzarella Cheese, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Brown Rice, Cuisine Solutions Chicken Korma, Cuisine Solutions Butter Chicken. Jantar: Pork Chop, Brussels Sprouts, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Baby Spinach, Sour Cream. Snacks/Outros: Blue Bunny Sweet Freedom Raspberry & Vanilla Swirls, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Sorrento Stringsters String Cheese. mais...

2775 kcal

Exercício: Conduzir - 20 minutos, Correr - 10/kph - 31 minutos, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 5 horas e 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 4 minutos, Dormir - 7 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 20 minutos. mais...