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한 2주 왔다갔다하더니 드디어 69 안정권 진입
비만지수도 14로 하락, 근육량 유지, 체지방 비율은 줄고 있다!!
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69,1 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 4,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1419 kcal
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Líp: 60,22g | Prot: 59,54g | Carbs : 162,99g.
Pequeno Almoço: 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, Quaker Oatmeal. Almoço: 상추샐러드와 계란, 치즈, 토마토 및/또는 당근, 양상추 샐러드 드레싱, 이마트 단호박샐러드. Jantar: 에브리밀 야채현미밥&비프스테이크, 탕수육. Snacks/Outros: 아이스 아메리카노, 매일 셀렉스. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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