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Gw cowo,tinggi badan 174cm,bb 53.2 kg sekarang.Cara bikin 6 pack gmn sih?Gw ngestuck mulu dari kmrn di 4 pack,perut bagian bawah masih blm kebentuk,ada yang bisa bantu?
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53,2 kg
Perdidos até agora: 0,8 kg .
Ainda faltam: 6,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1104 kcal
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Líp: 53,07g | Prot: 26,54g | Carbs : 170,44g.
Pequeno Almoço: Meranti Bolu Gulung, Nanas, Rose Brand Bihun Goreng. Almoço: Boiled Egg, Nasi Putih. Snacks/Outros: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Roma Biskuit Kelapa, Roma Sari Gandum. mais...
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2269 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, em Pé - 4 horas e 25 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas e 15 minutos, Descansar - 9 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 4,2 kg por Semana
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