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5시50분 기상, 감량페이스는 유지 중. 다음주에는 앞자리 숫자를 바꿀수 있을까?
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82,6 kg
Perdidos até agora: 10,4 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1327 kcal
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Líp: 26,02g | Prot: 68,13g | Carbs : 249,72g.
Almoço: 다노샵 만능핫소스, 찐옥수수, 양념장, 락교, 다노 다노닭 미니볼, 혼합 샐러드 채소, 다노 유자 소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 천도복숭아, 양상추, 양배추, 상추. Jantar: 제스프리 골드키위, 풀무원 레몬갈릭 샐러드소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 천도복숭아, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 다노 닭고기맛 쌀국수, 다노 현미과자, 롯데 자일리톨 오리지날, 찐옥수수, 천도복숭아. mais...
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2741 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 25 minutos, Correr - 16/kph - 1 minuto, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Gym (Ginásio) - 20 minutos, Dormir - 6 horas e 10 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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