|
5시 55분 기상. 어제 저녁식사를 생략해서 그런지 감량 되었음. 오늘은 아침부터 비가 와서 운동하기 힘들다.
|
82,5 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1138 kcal
|
Líp: 23,95g | Prot: 61,90g | Carbs : 199,34g.
Almoço: 감자볶음, 미역국, 풀무원 레몬 갈릭 드레싱, 칼레스 오리지널 스프레드, 다노샵 만능핫소스, 아워홈 연두부, 다노 다노닭 미니볼, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 라라스윗 초코렛 아이스크림, 다노 현미과자, 천도복숭아, 천도복숭아. mais...
|
|
2811 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 40 minutos, Gym (Ginásio) - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 5 horas e 50 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
|