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Oldu birşeyler. Disiplini elden bırakmamak gerek bugün başlıyorum düzenli hayata If ve spor geri dönüş
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71 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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982 kcal
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Líp: 55,49g | Prot: 57,26g | Carbs : 66,48g.
Pequeno Almoço: Karışık Tahıllı Ekmek, Domatesler, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Fındık, Badem, Ceviz, Zeytin, Lor Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sulu Köfte. Snacks/Outros: Kaju, Fındık, Badem, Ceviz. mais...
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2081 kcal
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Exercício:
RPM - 31 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 27 minutos, Descansar - 15 horas e 37 minutos, Dormir - 6 horas e 25 minutos. mais...
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A Ganhar 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de ışık kilerci
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