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6시30분 기상. 어제 단식일과 오늘 피검사 때문에 물도 안먹어서 그런지 감량이 큼.
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81,6 kg
Perdidos até agora: 11,4 kg .
Ainda faltam: 8,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1240 kcal
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Líp: 57,20g | Prot: 81,23g | Carbs : 131,22g.
Almoço: 매일유업 무지방우유, 삶은계란, 다노 오리엔탈소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Jantar: 오아시스 미인계 닭가슴살스테이크 갈비맛, 다노 유자 소스, 다노샵 만능핫소스, 칼레스 오리지널 스프레드, 아워홈 연두부, Wasa Whole Grain Crispbread, 양념장, 락교, 양배추, 혼합 샐러드 채소, 상추. Snacks/Outros: 천도복숭아, 버터커피. mais...
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2449 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 50 minutos, Conduzir - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 7 horas e 35 minutos. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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