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Depois de 3 meses, relaxei, hoje volto a academia e vamos em busca de sair dos 90kgs.
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95 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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847 kcal
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Líp: 24,44g | Prot: 83,74g | Carbs : 70,44g.
Pequeno Almoço: Boa Mão Crepioca de Queijo. Almoço: Salada Verde de Frango ou Peru (Frango e/ou Peru, Outros Vegetais Excluindo Tomates e Cenouras), Suco de Graviola, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Jantar: Queijo Coalho, Filé de Frango Grelhado, Suco de Graviola, Batata Doce. mais...
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3411 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,3 kg por Semana
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